Gün itibariyle niyet ettim kendi rızam için zayıflamaya:)
Burada paylaşayım dedim de şimdilik nasıl olur bilemiyorum haftalıkmı paylaşırım günlük mü paylaşırım, duruma göre ayarlayacağım.
Bu sabah diyete başladım
Diyet listem;
Diyet listem;
Kahvaltıda : Bir yumurta iki dilim ekmek ve bir salkım üzüm yedim .
öğlene kadar bir nescafe
Öğlen: Bir tabak şehriye çorbası
öğleden sonra bir dondurma
Akşam: bir tabak patatesli pirinç yemeği
Akşam yemeği 19:00
Spor;
Olduğum yerde
on dakika hızlı yürüyüş yaptım vücudum ısınsın diye
20 squat
4 şınav :) 10 da dizlerimi koyup çektim.
Olduğum yerde
on dakika hızlı yürüyüş yaptım vücudum ısınsın diye
20 squat
4 şınav :) 10 da dizlerimi koyup çektim.
İğde ve ıhlamur yaprağı çayı içiyorum
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder